bcaa i kreatyna

kreatyna standardowo; 2x 4 kaps. a aminki- one jeśli dobrze pamiętam trzeba łykac po dobrych kilka na porcję; pory to przede wszystkim przed i po treningu. choc znaznie lepiej byloby wziąc bcaa Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-02 20:38:50

no to zapodaj sobie dopalacz przedtreningowy typu no xplode, nitrobolon energized etc i do tego kreatyne w formie wolnej mono lub jabłczanu, ale w masie raczej mono. do tego do uzupełnienia diety białko lub bulk. bcaa możesz dodać, ale nie są niezbędne w sumie. kreatyna tez jest niezłym antykatabolikiem. zdr

Yup.. jeżeli nie ważysz ~120kg LBM to BCAA nie są ci potrzebne.. najważniejsze przy budowaniu masy są kalorie -> dodatni bilans + ~2g/kg białek (70% pochodzenia zwierzęcego).. do tego dużo snu, wody oraz owoców i warzyw.. z supli jedyne na co warto wydać pieniądze to kreatyna, zma, eca, omega3, glukozamina, R-ALA.. i kilka jeszcze mniej [...]

Ale przeciez mowi się, że kreatyna tylko pobudza, ale nie buduje i dlatego trzeba dostarczyc budulca (np. bcaa) czy moje rozumowanie jest złe?

Przy Twoim stopniu zaawansowania nie widze powodu, zeby dodawac SAA do ECA. Oczywiscie, ze mozna, ale po co, skoro te redukcje na ECA mozesz zrobic prawidlowo trzymajac po prostu odpowiednia diete i zabezpieczajac sie antykatabolikami w odpowiednich dawkach: kreatyna, BCAA, glutamina, aminokwasy proste. Cykl rozpoczalbym potem. Zmieniony przez - [...]

Co do biegania. Na pewno potrzeba Ci dużo dobrej jakości Węglowodanów więc staraj się trzymać dobrego odżywiania , domyślam się że trening masz już dobrze ułożony więc dużo trenuj . Co do suplementacji to BCAA może ci się przydać , kreatyna z beta alaniną podobno dobrze działa w sportach wytrzymałościowych.Obecnie testuje na sobie Beta alaninę to [...]

1. Odżywka białkowa według braków białka w diecie. 2. Kreatyna np. 5g przed 5g po treningu i 5g w dni wolne. 3. Beta alanina 5g raz dziennie z porcja kreatyny. W dni treningowe przed treningiem. 4. AAKG tyle żeby dostarczyć 4-5g w porcji przed treningiem. 5. BCAA ok. 10g przed i 10g w trakcie treningu. 6. Witaminy z dowolnym posiłkiem. Z dala od [...]

no a wiesz ze kreatyna ( i prawdopobonie BCAA karnityna ale nie znam skaldu) to chwyty reklamowe ? jest za malo zeby cos zdzialac :/

Dzieki za odpowiedz. Czyli krete rano codziennie naczczo, w dni treningowe : przed treningiem 10 g saw (bo tyle biore) i 8 g bcaa. Po treningu kreatyna i carbo. Dobrze zrozumiałem ?

bcaa: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html omega 3 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html cynk magnez trzymaj miche, ułoż coś swojego wtedy dobierz gainera Zmieniony przez - Mefski w dniu 2011-08-09 20:20:33

magnez i cynk kupie w aptece , omega3 tez sie znajdzie , a nad kreatyna jeszcze pomysle , bcaa wezme z olimpa duzej roznicy chyba nie bedzie , a gainery 50/50 mi stykną , tylko w jakich godz i kiedy mam to wszystko brac? moze mi ktos napisac jakąś rozpiske? z góry dzięki i czy zamiast kreatyny moge do tego cyklu wziąść Machine Man Combo ? [...]

BCAA http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_BCAA_Max_Support-opis33276.html Kreatyna stack http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html + BA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html + Twoj Jumbo i ok

Czyli wychodzi na to, że za mało jadłem i jem, ale zmienie to. A co do tego jakie bcaa, kreatyna i gainer. Mógłbyś jakieś produkty polecic?

[...] w zawodach i dochody z tego tytułu) to nie ma sensu bawić się ani w mete ani w żaden inny doping... dopracuj diete, uzupełnij ją w witaminy, zainwestuj w zma/mzb, omega-3, pij izotoniki, a jeśli kreatyna dobrze na Ciebie działa to stosuj ją cyklicznie, w przerwach między cyklami (lub podczas ich trwania) możesz dodatkowo brać glutamine i bcaa...

Jesli spelnisz pewne zasady odzywiana to napewno bedziesz mial explozje rozmiarow dawkowanie: HMB - 2kapsulki 3 razy dziennie na pusty zoladek...rano, przed treningiem i przed snem kreatyna - 6g po treningu Amino 2300 i whey amino - razem ok 20g aminokwasow na dzien 20min przed kazdym posilkiem BCAA strong 750 - 6 tabletek 40min przed treningiem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu HIIT Cel : redukcja, bf ~10% Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Podstawowym suplementem na przyrost masy mięśniowej jest kreatyna i ją kup przede wszyskim. Jeśli już kupiłeś HMB to bierz, na drugi raz kup jednak glutaminę lub BCAA. Moderator w dziale OLIMP

To BCAA przed rowerkiem, jakbyś miał w prochu to byś sobie rozrobił i popijał, a kreatyna spokojnie starczy te 5g raz dziennie przed rowerkiem lub po całym treningu czyli po basenie.

brak diety i cel rzeźba-masa nie wróża za dobrze. dawkowanie: - kreatyna po 4 - 5g w dni treningowe przed i po treningu lub po treningu i do kolejnego posiłku, w dni nietrenigowe rano i wieczorem po 3 - 4g - BCAA - przed i po treningu po 5 - 10g - HMB sugeruję sobie odpuścić

Można mieszać kreatynę z BCAA w jednym napoju? Z tego co pamiętam kreatynę się mieszało z sokami. stara szkola, kreatyna i sok z winogron, zeby przyspieszyc jej transport poprzez wyrzut insuliny, jednak obecnie wiaodmo juz ze calkowicie zbedny